TANGERANG, Bingkaikota.com – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang membagikan sejumlah tips kepada masyarakat untuk memenuhi kebutuhan gizi selama Ramadan. Langkah ini dilakukan guna memastikan masyarakat tetap sehat, bugar dan dapat menjalankan ibadah puasa secara optimal, Kamis (19/2/26).
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Tangerang drg. Sari Nur Arofah menyampaikan, pola makan selama Ramadan perlu diperhatikan agar tubuh tetap mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup.
“Apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa,” ujarnya.
Saat sahur, masyarakat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, serta lauk pauk yang mengandung protein. Makanan berserat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara protein berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
”Selain itu, hindari makanan berminyak agar tubuh tidak mudah mengantuk dan lemas di siang hari,” kata drg. Sari.
Sementara itu, saat berbuka puasa, masyarakat diimbau untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan. Proses makan sebaiknya dilakukan secara bertahap agar perut tidak terasa sesak. Pilihlah menu bergizi seimbang serta kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak.
“Dinkes juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air per hari. Waktu minum dapat dibagi mulai saat sahur, berbuka, setelah salat magrib, isya dan tarawih, serta sebelum tidur,” tegas drg. Sari.
Selain menjaga pola makan, masyarakat juga dianjurkan untuk mengatur aktivitas fisik, mencukupi waktu tidur, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan apabila dijalankan dengan pola hidup yang tepat.(Adv)
